维生素E
1.维生素E是什么
维生素E是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
2.维生素E的作用
- 1 维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。
- 2 保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。
- 3 对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。
3.维生素E含量高的食物
油脂类食物是维生素E最佳食物来源之一,其维生素e的含有量在富含维生素E的食物中是最高的。果蔬、坚果是人们摄取维生素E最青睐的食物;另外,山核桃、松子、花生、莲子黑芝麻等坚果种子类食物也含有大量维生素e。
每一百克食物中维生素E的含量(克) | |||
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丁香 4.27 | 婴儿奶糕 0.09 | ||
木榧 43.52 | 枣仁 18.08 | ||
枸杞子 1.86 | 油面筋 7.18 | ||
甘草 2.32 | 白芷 1.93 | ||
砂仁 0.42 | 紫苏 8.16 | ||
红花 3.38 | 肉桂 7.90 |