维生素b族吃多了会怎么样

维生素B族摄入过量一般不会出现严重问题，因为大部分维生素B是水溶性的，过量部分会通过尿液排出。然而，个别维生素B摄入过多可能会引起不适。

维生素B1、B2和B6等在正常饮食范围内摄入过量通常不会引起健康问题，因为它们可以被身体有效排出。但是，维生素B3（烟酸）和B6在大剂量摄入时可能会导致皮肤潮红、肝脏损伤等问题。长期大量摄入维生素B12也可能引起神经损伤。因此，虽然维生素B族相对安全，但仍然需要按照推荐摄入量合理摄入。

对于维生素B族的摄入，建议遵循医生或营养师的建议，保持均衡饮食。如果怀疑自己维生素B摄入不足或过量，应及时就医检查。在医生指导下合理补充，避免自行盲目增加剂量。