硒的作用是维生素

硒是一种对人体有益的微量元素，并非维生素。它在人体内发挥着多种生理功能，包括抗氧化、增强免疫力和促进代谢等。

硒的作用主要体现在以下几个方面：首先，硒具有强大的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。其次，硒能够增强免疫系统的功能，提高机体对病毒和细菌的抵抗力。此外，硒还参与调节甲状腺激素的代谢，对维持正常的生长发育和新陈代谢具有重要作用。值得注意的是，硒的摄入量需要适度，过量摄入可能会导致硒中毒，出现恶心、呕吐等症状。

针对硒的作用，日常生活中应注意合理摄入富含硒的食物，如坚果、肉类和海鲜等。如果怀疑自己硒摄入不足或过量，应及时就医检查，并在医生指导下调整饮食或补充硒制剂。