免疫力低烦恼多？这些食物激活免疫系统！
如果我们的身体是一个城堡的话，那么我们自身的免疫系统就是守卫城堡的战士，我们处在一个非常复杂多变的环境之中，每时每刻都与各种各样的细菌以及各种各样的病原体所接触，而如果我们自己没有免疫系统的话，那么我们的城堡将会变得非常脆弱，而有了免疫系统，我们的城堡则变得坚不可摧。对于不同的人而言，免疫能力是不一样的，有的人免疫能力弱，或者是免疫缺失，所以就会容易生病，而有些人免疫能力过强则会引发过敏以及自身免疫病等等。对于我们而言，要尽可能有适中的免疫力，今天我给大家介绍的是一些能够增强免疫力的食物。
一，鱼类。
如果我们大家免疫力过低的话，那么就应该思考一下到底是什么样的原因导致自己的身体虚弱。免疫系统里面一个很重要的组成成分就是合成的抗体，抗体的主要的合成物质是蛋白质以及一些矿物质元素，所以可能是我们自身缺乏蛋白质或者是矿物质而引发的免疫力低。而鱼里面含有丰富的蛋白质，另外也有一些很珍贵的矿物质，比如说硒，它可以帮助我们增加对于病毒的抵抗能力，可以激活免疫系统。
二，水果。
吃水果确实对于增加免疫力有很大的帮助，因为水果里面的维生素的含量是非常高的，而众所周知，维生素是一种非常重要的辅酶，它可以协助各种各样的物质参与各种各样的化学反应，而在免疫过程当中，维生素也起着非常重要的作用，所以必须要补充比较充足的维生素才能够增强免疫力。
三，瘦肉。
在人体的营养素里面，钙铁锌硒维生素都是非常重要的，瘦肉里面含有的锌的含量比较多，所以可以对身体有帮助。因为锌在免疫过程当中扮演着非常重要的催化酶的作用，所以它对于免疫力的提高也起着不能缺乏的作用。所以儿童要多吃锌，多吃一些瘦肉，对身体有帮助。
四，五谷杂粮。
其实有些人之所以免疫力低是由于营养不良而引起的，如果想要真正的改变免疫力低下的问题的话，那么首先就应该确保身体摄取充足的营养物质。那么在日常饮食生活当中，推荐大家多吃一些五谷杂粮，这样可以让身体的新陈代谢速度加快，可以提高免疫活性因子的活性，可以增加免疫细胞的战斗力。
免疫力过低的话对于人的身体是不利的，因为这样会很容易生病，尤其是在气温温差过大的春季和秋季更是容易出现身体上的问题。所以我认为大家应该注重营养的补充，要注重均衡营养，这样可以提高免疫力。