施蒂亚麻籽油

施蒂亚麻籽油作为一种保健品，其食用方法多样，主要包括：

1. 直接食用：成人每日摄入量建议为15-20ml，儿童酌减至5-10ml。可以直接喝，建议在早晨饭前或晚上睡前食用，也可以与酸奶、果汁等混合食用以提升口感。

2. 低温烹饪：亚麻籽油不耐高温，适合在低温下使用，如炒菜时在出锅前淋入，或用于蒸鱼、蒸菜等低温烹饪方式。

3. 拌凉菜或沙拉：亚麻籽油适合作为色拉的调料，搭配蔬菜、水果等食用，能够增加食物的口感和营养价值。

4. 加入饮品：亚麻籽油可以与果汁、牛奶、豆浆等混合，制作营养丰富的健康饮品。

5. 调馅或蘸料：在包饺子、包子等面食时，可以用亚麻籽油调馅，使食物更加美味，也可以作为火锅、串串等食物的蘸料。

6. 烘焙糕点：在烘焙糕点时，可以将亚麻籽油作为其他食用油的替代品，制作出来的糕点清爽不油腻。

请注意，亚麻籽油容易氧化，最好存放在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射。虽然亚麻籽油富含营养，但过量摄入可能导致消化不良、腹泻等问题。建议每日摄入量控制在适量范围内，一般成人每天食用量不超过25g为宜。