减肥，是个永恒不变的话题。哪个女人不爱美呢晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
1晚饭吃玉米能减肥吗
玉米是一种粗粮，含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，有利于身体中的废物尽快的排出体外；而且吃了玉米后，会让人有一种饱腹感，所以常吃玉米就可以起到减肥的作用。想减肥的人在晚餐都会非常注意，尽量的少吃，这时候不妨适当的吃一些玉米。但是减肥的前提是不要损害身体的健康，所以在吃玉米的时候，可以适当的吃一些青菜、水果等，让营养的摄取平衡。
2减肥晚饭吃什么比较好
晚餐对于减肥的人非常关键，因为这时候吃大量热量高的时候，身体不能消耗完，就会睡觉，这时候就会导致脂肪在身体中堆积，久而久之就会变得越来越胖了。晚餐既要吃得有营养，还要减少热量的摄取，不妨适当的吃一些粗粮，比如玉米等，也可以适当的吃一些青菜，喝一些粥类等，这些的食物中热量含量都比较低，而且比较好消化，不用担心会长胖。
3晚饭吃红薯会发胖吗
虽然红薯给人的口感是非常的甜，但是在晚餐的时候吃红薯是不会让身体长胖的，因为红薯中的热量非常低，而且还有一定的饱腹感，这样可以避免身体中过多的摄取食物，导致脂肪的堆积。常吃红薯还可以促进肠胃的蠕动，加速身体中废物的排泄，从这个角度看，长时间在晚餐的时候吃红薯不但不会让人长胖，还具有很好的减肥的作用。