减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康地减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
1产后如何瘦身最快
在产后六个月的时期里,是减肥的黄金时段。在此期间,准妈妈们要注意不能总是卧床,要经常下地走动。产后瘦身的饮食也是很关键的,要多吃一些鱼肉、鸡蛋、牛奶类食物,不要吃太多的甜食,尤其是巧克力、蛋糕等高热量食物。产后还可以多做一些有氧运动,比如跳绳、游泳、慢跑等,而且每次运动的时间要保持在半个小时以上,一周坚持3~4次。
2吸脂减肥的危害
吸脂减肥后,皮肤是可能出现凹陷的。尤其是当使用了比较粗糙的吸脂器,在吸脂的时候控制不好压力,皮肤就会有比较明显的凹陷痕迹。吸脂减肥之后,体内脂肪迅速减少,皮肤也可能出现松弛的现象。吸脂减肥时会采用短期麻醉的方式,等麻醉药失效过后,还会感觉皮肤瘙痒、麻木、出现硬块。吸脂减肥后也要注意及时锻炼,否则是很容易反弹的。
3针灸减肥有效果吗
针灸减肥是有效的。针灸减肥的原理就是中医辨证治疗,在刺激肥胖者的穴位之后,可以有效抑制进食的欲望,同时也可以抑制肠胃对于脂肪和热量的吸收。在针灸减肥期间,肥胖者的毛孔也属于张开状态,因此新陈代谢会明显加快,如果再配合适当的运动,那么脂肪分解的速度也会相对提高。此外,饮食方面也要多喝豆浆、吃黄瓜、鸡蛋这些利于减肥的食物。