早中晚正常饮食同上+生姜红茶，这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥），饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1到6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道。早中晚胡萝卜+生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。其他清肠秘方：晨饮运动清肠。这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己。
1喝红茶能减肥吗
喝红茶对于减肥是有一定的辅助作用的。红茶是一种刺激性较小的饮品，而且对于宫寒的女性来说特别适合喝。但是需要注意的是，在月经期间不要喝红茶。而且如果有便秘的人想要减肥那么也最好不要选用红茶。对于孕妇来说，这种方法也是没有太大效果的。现在还有很多人会吃减肥药来减肥，这种做法对于身体的刺激性是非常大的，所以不建议使用。
2生姜减肥法
姜搭配蜂蜜也是可以起到减肥的效果的。在生活中可以用少量的生姜捣成泥，然后用温开水冲开，这个时候再加入少量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以了。注意这里用的水是温开水而不是热水，热水会大大破坏蜂蜜的活性，很多营养成分会被破坏掉。但是这里需要注意的是每一顿饭都要严格控制油和盐的摄入量。而且平时的主食也要少吃淀粉含量高的食物。
3生姜红茶减肥法危害
生活中很多人的肥胖属于顽固性肥胖，这个时候就不适合用生姜红茶来减肥了。如果人的身体没有寒症，那么这种方法也是不适合的。而且如果本身就有肠胃疾病，那么这个时候喝生姜红茶，对于身体来说是有危害的。很多属于热性体质的人来说，喝这种茶就会引发便秘。而且姜这种东西也是不适合晚上吃的。而且姜很容易让引起上火。所以喝这种茶的时候一定要适量。
4生姜红茶减肥法有效吗
生姜红茶对于减肥是有一定的辅助作用的。但是如果想要达到最好的减肥效果，还是要注意合理饮食和多运动的。而且对于那些属于热性体质的人来说是不适合喝生姜红茶的。而且即便是正常体质的人在喝的时候也是要适量的。想要减肥就要管住自己的嘴，少吃热量和糖分高的食物。如果晚上吃饭的时候一定不能多吃主食，可以吃一些蔬菜和水果。
5红茶生姜蜂蜜水能减肥吗
是有一定的辅助效果的。而且对于宫寒的女性来说是特别适合的。但是因为里面有生姜，而且在中医上来说，生姜是不适合晚上吃的，所以说在喝红茶生姜蜂蜜水的时候一定要避开晚上这个时间段。而且一定要再饮食上配合，严格控制饮食中糖分的摄入量。对于一些腌制的食品也是尽量要少吃的。可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，多多摄入一些高纤维的物质。