薏米仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。晚餐用薏米粥来代替，你想吃多少就吃多少。如果还想吃些其它的就只能是蔬菜（记得少油哦）。
1红豆薏米减肥法
红豆薏米是可以减肥的而且减肥的效果也是非常明显的。每天晚上可以将红豆洗干净之后放到了锅中，然后再加入适当的薏米。薏米一定要和红豆的数量是一样。然后再加入3升的水。放入小锅中然后小火慢慢的煮。到了第二天早上的时候才可以吃。一般情况下需要吃一碗这样的就可以了。吃太多就没有太大好处。吃完之后还还需要进行简单的锻炼。这样效果会更加明显。
2白萝卜减肥
减肥原理主要就是使肠道的消化功能更加明显，可以使吃下的食物更好的快速消耗。白萝卜一般可以使自己肠道的气体更加多。但是可以很好地使这些气体排了出来。所以说可以使肠道的功能是一种调节作用。特别是对肠道功能不好的患者来说，经常出现气体过少。这是一个很好地清除肠道的垃圾的作用。但是如果在吃中药的期间，那么就不可以再继续吃白萝卜。
3薏米的功效与作用减肥美白
薏米还有很大的营养价值最主要的可以起到减肥的效果它可以消耗多余的脂肪。它所含有的热量是非常小的一般只有50焦。所以说大量的吃薏米不可能会导致身体变胖。它还含有很多的氨基酸物质。这些氨基酸物质可以很好的，使人体的皮肤变得更加光滑。也可以使人体的斑点去除掉。特别是对脸上有很多麻子的女性来说。每天晚上吃一碗薏米是个很好的效果。
4红豆薏米快速减肥法哺乳期能喝吗
在哺乳期是可以喝的，而且在哺乳期喝的时候，还可能会增加哺乳期乳汁的分泌。给宝宝的喂养来说是一个非常好的作用。一般在这个期间人体需要大量的乳汁分泌这些乳汁分泌需要薏米维持营养传输。特别是在薏米和红豆放到一起。这样营养效果会更加的好。在此期间不要追求减肥，因为这个期间是需要补充营养的。如果过度的减肥那么就可能会导致自己的哺乳受影响。