女人气血不足是健康美丽的最大杀手,而补气血最佳的方式就是食补。气血不足的女人如能在日常饮食中注意营养的合理搭配并适当食用这些补气血的食物,是非常有利于防病抗病补气养颜的。 俗话说,药补不如食补,营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病,下面介绍我经常吃的几种补血甜汤。
1补气血食物
气血不好的话,直接反应就是面色苍白,四肢乏力。补气血一般都是通过日常饮食进行进补。常见的就是阿胶,红枣等,这些对于女性来说很好的补气血,而且能够缓解由于气血不足导致的月经疼痛的问题。男性常见的就是大豆,黄芪,桂圆,虎鞭等。还有就是瘦肉类的食物,以及各种坚果类的食物,都是能够补气血的。补气血的时候要适量慢慢进行才好。
2黑豆黑米黑芝麻粥
黑豆黑米以及黑芝麻都是属于黑色素的食物,所以对于肾脏是非常好的,能够起到造血补气的作用。黑豆里面含有丰富的蛋白质,还有各种脂肪因子。黑米是能够入药的,而且营养比较的丰富。黑芝麻的话主要是有大量的脂肪以及各种丰富的蛋白质以及微量元素。所以黑豆黑米黑芝麻粥的话是有很好的滋补血气的作用,保护肾脏,有很好的养生作用。
3女人怎么补气血
女人气血不足的话,很容易导致月经不调,或者是面色苍白等。所以补充气血的话,首先需要使其血气舒畅,然后吃点利于造血的食物。比如说红枣,黄芪等,还有各种保健营养品,比如燕窝,阿胶等。还有可以每天喝完滋补的汤水,比如乌鸡汤,元鱼汤或者是枸杞汤。还有每天适当的运动,然后能够促进身体的血液循环,有利身体的气血的恢复。