男性“精”力不足，如何改善？
刘石平
由于现代社会竞争日剧激烈，男性群体每天承受着工作、学习、生活等多方面的压力，严重影响男性各方面的生理机能，精力不足可谓是每位男性不可言喻的苦楚，那么如何能够让男性保持“精”力旺盛呢，下面我们就介绍几种有关食物，供男性朋友们选择。
2、韭菜
3、泥鳅
5、山药
以上是关于几种男性补益身体的食物介绍，此外板栗、黑芝麻、核桃、杜仲、何首乌等也有较好的补肾益精的效果，男性朋友还要注意保持乐观的心情，并进行适当的体育锻炼。
1、黑枸杞
黑枸杞属于天然野生的纯正药材，具有较高的营养价值，有补肾益精，养肝明目、生津止渴的功效，对治疗腰膝腿软、头晕目眩、遗精多梦、阳痿早泄症状有一定的积极作用，此外黑枸杞还有延缓衰老，改善失眠症状的效果。黑枸杞最佳食用方法就是泡茶饮用，但是需要注意的是温度不可过高，否则会破坏其营养成分。2、韭菜
韭菜有壮阳草的别称，具有补肾固精、温中行气、增强免疫力的作用，而且韭菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助机体排出有毒有害物质，而且还能够减少机体对胆固醇的吸收，能够有效预防动脉硬化、心脑血管疾病。韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋都是很好的选择。
泥鳅肉质鲜嫩，低脂肪高蛋白饮食，有补肾壮阳、补中益气、健脾养胃的作用，泥鳅对于一般人群皆可食用，特别适宜于身体虚弱、脾胃虚寒、阳痿早泄、遗精盗汗的人群，简单又营养的食用方法有泥鳅豆腐汤，有较好的滋补作用。
4、黑豆黑豆除了含有丰富的蛋白质和卵磷脂外，还含有具有保健作用的多种微量元素，有滋阴补肾、健脾利湿、排毒养颜的效果，适宜于遗精盗汗、肾虚消渴等症状。黑豆可以用醋泡制食用，还有降压降脂的功效，对于改善便秘也有很好作用。
山药有补肾益精、强壮身体、健脾开胃的作用。山药所特有的黏性蛋白还有增强免疫力、滋阴润肺的作用。可以用山药煮粥食用，清淡易消化，适宜于大部分人群。
