老人吃什么提高免疫力

适量摄入富含蛋白质和维生素的食物有助于提高免疫力。

老年人可以通过均衡饮食来增强免疫力，其中蛋白质和维生素是关键。蛋白质是构建免疫细胞的基础，可以通过食用鱼、肉、蛋和豆制品等来补充。维生素C和维生素E等抗氧化维生素有助于保护细胞免受自由基的伤害，可以通过新鲜水果和蔬菜来摄入。此外，适量的锌和硒等微量元素也对维持免疫系统正常功能至关重要，可以通过全谷物和坚果等食物来补充。

对于老年人来说，日常饮食中应注意食物的多样性，确保营养全面。同时，定期体检和咨询医生对于评估健康状况和调整饮食计划非常重要。在饮食调整之外，适量的运动和良好的睡眠习惯也是提高免疫力的重要方面。如果出现免疫力低下的症状，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。