老人高血压怎么调理

高血压是老年人常见的健康问题，通过合理的生活方式和饮食习惯可以进行有效调理。

高血压的调理首先应从饮食入手，减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过5克，同时增加蔬菜和水果的摄入，保证足够的钾和镁，有助于降低血压。其次，保持适量的运动，如每天进行30分钟的散步或慢跑，有助于改善心血管健康。此外，保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑，也是控制血压的重要因素。

对于高血压患者来说，日常生活中应定期监测血压，遵医嘱用药，不可自行盲目调整用药剂量。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒，有助于血压的长期控制。如有任何不适，应及时就医，以便得到专业的治疗和指导。