正确的减肥方法：每日保证基本的营养，多喝水，不喝饮料，规律进食，水果别间断，蔬菜天天有，餐后搭配塑纤果辅助，简单清淡饮食，时刻练习身体死角，起床后先做仰卧起坐，利用每个月的“那几天”，增加肌肉比例的训练，每日腹部锻炼。
1不吃饭能减肥吗
这种方法的确会让人的体重有所下降，但是对脾胃的损害太大了，容易引发胃溃疡或者胃炎，让人吃不消，产生很多后遗症。主食是一定要吃的的，可以适当地少吃一些，搭配一些无糖燕麦或者低糖量的食物做主餐，既可以保持身体所需的能量也可以对减肥有效果。最好要多吃一些水果和粗纤维的食物，在补充水分的同时防止便秘，排毒养身。
2快速减肥的方法
不管是多么管用的方法，还是要在以身体健康为前提的情况下进行。减肥肯定跟运动分不开，但是不要在刚开始减肥就急功近利地大量运动，这样不仅会让身体一下子吃不消，也会让自己产生消极情绪类似于厌倦感或者沮丧感等等。有条件的话可以找私人教练根据自己的身体情况进行全面的了解后针对性指导。这种过程相对而言不仅可以做到减肥瘦身，也可以调整身体的一些姿态或者站姿体态等等。
3减肥食谱有哪些
减肥的食谱主要是以低糖少盐为主，一些甜味的饮料也不能吃，比如像碳酸饮料或者水果罐头之类。有些人喜欢吃麻辣的食物，所以类似于一些老干妈或者重口味的酱料也不能吃。这些食物里的油分比较高，而且盐分的含量也很高。可以吃一些水果，也可以把多种水果蔬菜放在一起榨汁喝，可能这样更加容易入口。在食谱中可以适当地增加一些鱼肉或者鸡肉，这些食物脂肪量较少，也可以增加营养。