用玉米面煮制的玉米面粥属于粗粮粥,它不仅味道香甜,而且含有丰富的营养素,具有诸多保健功效,常喝对健康极为有益。研究发现,玉米面粥中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。
1玉米面粥的做法
首先在锅中倒入适量的纯净水,开大火烧煮煮沸之后,在煮水之后将玉米面粉放入碗中,在玉米面中倒入适量的纯净水,搅拌均匀,等锅中的水烧开了之后,将已经搅拌均匀的玉米面,倒入锅中,不停的搅拌大约15分左右,等到大火烧到沸腾,改成中火等待玉米面熟,这样一来,一道非常简单的玉米面粥就做好了,再搭配上菜肴就可以非常好的吃一顿。
2喝粥的好处
粥的上面浮着一层比较细腻,形状跟膏油差不多的物质,这一层物质被称为是米油,它有非常强的滋补作用,营养非常的丰富,是米汤中的精华,平时的时候经常喝米汤能够起到补益肾精,延年益寿的笑,如果有慢性胃肠炎的人,也能很好的补益元气,增长体力,他们能够非常好的促进身体早日康复,最好是空腹的喝,加入适当的食盐,能够入肾经。
3粥的适宜人群
粥是一种非常传统的食物,白粥的营养最健康,粥能够很好的帮助身体补充水分,它的含水量高达90%甚至更多,粥的成分在消化道内速度比较的慢,在人体内留存的时间也比较的长,还可以帮助保暖,能够增加身体御寒能力,能够很好地预防受寒和感冒,粥还能够减少膳食能量,它能够帮助控制体重,能够预防能量过剩,平时的时候喝一些杂粮豆粥,就能有很强的饱腹感。
4补肾粥有哪些
补肾粥是食疗中的一种,它有非常好的滋补圣肝肾,壮阳养身的功效,而且这一种制作方法非常的简单,味道也非常的好,对于肾虚的人来说,能够非常好的滋补,日常生活的节奏非常的快,导致现在人们的压力也是越来越大,补肾粥也有很多种,白术山药粥比较适合瘦弱的男性,莲藕绿豆粥比较适合嗜酒的男人,莲子芡实粥比较适合压力比较大的男人。
5养生粥大全
粥能够很好的和胃补脾,润养肺燥,在很多的食物中中能够非常好地调节我们的胃口,促进身体的食欲,中含有的水分比较的高,能够补充身体所需要的水分,粥含有的营养非常容易被人体消化,对我们的健康非常的有帮助,养生粥是一种具有养生保健作用的粥,她的搭配材料非常的多,味道鲜美,容易被人体消化,是养生保健最合适的食物。