饮用酸奶确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大，在这个时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。所以喝酸奶最好是在饭后1-2小时的时候再喝吧。这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。
1喝酸奶的禁忌
喝酸奶的时候不能把它当成饮料，不是喝得越多越好，因为酸奶中含有很多的益生菌，主要是能够帮助恢复肠道功能健康的，还能够帮助排便，如果喝的太多的话，反而会导致身体不健康，而且容易导致胃酸，酸奶就是应该要冷藏不能加热，否则里面的有效物质会被杀死，一般水果味的酸奶都含有一些添加剂，不是非常好，可以自己接一些水果块放进去。
2喝酸奶的好处
酸奶中最多的营养元素就是乳酸菌，还含有各种维生素，乳酸，能够有效提高钙磷的吸收，对人体是有非常多的好处的，最主要就是能够帮助改善肠道健康，维护菌群平衡，抑制有害细菌的侵入，还能够产生大量的乳酸，帮助肠道蠕动，有效地预防便秘，酸奶里面的酶，能够有效帮助促进营养元素的吸收和消化，还能够帮助防止衰老，排毒养颜。
3酸奶的制作方法
酸奶是用纯牛奶制作而成的，家里还应该要准备一个酸奶机，首先先用锅烧水，水不用太多，主要是利用蒸汽来帮助消毒工具，大概一厘米左右的高度就可以了，盖上锅盖之后，等到水烧开了，再开小火，闷个1到2分钟，然后把之前放在锅里的酸奶机的内胆和筷子等工具都取出来，接下来直接把纯牛奶倒进消毒锅的内胆里，搅匀之后，8个小时就能做好了。
4喝酸奶的最佳时间
一般情况下比较推荐在吃饭之后的半个小时到两个小时内喝酸奶，因为这段时间，胃部着胃酸等胃液已经被稀释了，这个时候喝酸奶的话，不仅不容易导致引起胃酸，而且还能够更加有效地帮助吸收营养，可以在晚上睡觉之前喝酸奶，能够起到非常好的补钙的作用，这段时间是人体内钙含量最低的，也可以再喝一些牛奶，乳酸和钙元素结合，能够促进钙吸收。
5白带像酸奶正常吗
白带像酸奶一样是不正常的，这种情况是由一定的妇科疾病所引起的，建议你最好还是及时到医院的妇产科去做一些专业的检查，比较有可能的是霉菌性阴道炎，也叫做滴虫性阴道炎，容易导致白带增多，白带异常，除了这段时间要配合医生的治疗服用药物之外，还应该要注意饮食，不要吃太多辛辣刺激的食物，过于甜腻的食物也不要吃太多。