酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以喝酸奶确实能减肥。但酸奶代餐减肥食谱的热量很低，要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法，不可长期喝酸奶减肥。
1酸奶减肥的方法
酸奶减肥的方法是通过食用酸奶来达到瘦身的效果。减肥的关键在于每天摄取的总热量上面，当吃进去的热量比消耗的热量少的话，那么就会慢慢的变瘦，营养专家说建议一天摄取1000到2000的大卡，平均分配到三餐的话，一餐就是350到400之间，而酸奶是具有助消化的作用，可以帮助热量排出来，抑制食欲，从而起到减肥的效果，正常的饮用，然后再饭后喝一杯酸奶，长期坚持下来，就可以瘦身。
2酸奶什么时间喝好
酸奶在每个阶段饮用的效果是不同的，在晚上喝酸奶的话是可以补充钙质，酸奶是所有食物中钙的主要来源，从补钙的角度来说，晚上喝酸奶是最好的。同时，这个时间段中人体影响钙吸收的因素也相对比较少，和牛奶相比较，酸奶更能够起到促进钙吸收的作用。在饭后两个小时喝酸奶也是最好的，可以促进肠胃的消化和吸收，而且这个时候，肠胃的胃液已经被稀释了，这种环境最适合乳酸菌的生长。
3酸奶酵母
酸奶酵母可以做面膜，对皮肤有很好的作用，对于一些顽固性的痘痘又很好的作用，但是过敏肌肤的人最好不要使用。角质比较厚的，两天做一次，一般一周做两次就可以了。主要的材料是:酸奶，干酵母粉，酸奶适量，最好是选择原料酸奶。做法:10克酵母粉加入40毫升的酸奶，然后搅拌均匀，放入冰箱里面，24个小时后，就可以作为面膜使用了，可以去除角质，对于痘痘也有很好的效果，也有美白的作用。
4酸奶加红糖的功效
酸奶加红糖是可以补充多种微量元素，增加肠胃的消化能力，有助于钙吸收。酸奶是以新鲜的牛奶通过发酵的方法制作而成的，酸奶不但拥有牛奶的全部营养，而且能够让蛋白质结成乳块，乳块和钙结合，更加容易被人体所吸收。而红糖含有的钙元素也相对比较丰富，而且还含有葡萄糖，铁元素，烟酸以及可以促进人体生长发育的核黄素以及其他的微量元素。这两种放在一起的话，更有利于身体吸收营养。
5白带像酸奶一样正常吗
白带像酸奶一样是不正常的，可能是阴道炎，正常情况下的白带是透明的，无色无味的液体。而白带异常最常见的就是妇科疾病，白带异常说的是女性阴道分泌物量的增多，有时候白带增多是正常的生理现象，如果白带增多而且伴有多种病症的发生，白带像酸奶一样最好是做个白带的常规检查，看下是什么因素所致，尽快的治疗，平常生活中是一定要注意个人卫生，注意阴道的消炎。