b族维生素有什么功效

B族维生素对人体健康有多方面的积极作用。它们参与身体的能量代谢，维持神经系统的正常功能，对心血管健康也有益处。

B族维生素包括多种不同的维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在身体中扮演着不同的角色，例如维生素B1有助于碳水化合物的代谢，维生素B2参与细胞能量产生，维生素B3对DNA修复和皮肤健康至关重要，维生素B6参与氨基酸代谢，而维生素B12对红细胞的生成和神经系统功能至关重要。缺乏B族维生素可能导致疲劳、皮肤问题、贫血和神经系统疾病。

在日常饮食中，应注重摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、肉类、鱼类、蛋类、豆类和坚果等。如果怀疑自己可能缺乏B族维生素，应及时就医检查，并在医生指导下进行补充。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。