吃什么补维生素e最快

维生素E是一种脂溶性维生素，可以通过食用富含维生素E的食物来补充。坚果类如杏仁、榛子和葵花籽是维生素E的良好来源，其中每100克杏仁大约含有7.3毫克的维生素E，而榛子和葵花籽的含量也相当丰富。

为了快速补充，可以在日常饮食中增加这些坚果的摄入量。除了坚果，植物油如橄榄油和小麦胚芽油也是维生素E的优质来源。此外，绿叶蔬菜和某些水果如猕猴桃也含有一定量的维生素E。通过均衡饮食，可以确保维生素E的充足摄入。

在日常饮食中，应注意食物多样性，以确保维生素E和其他营养素的均衡摄入。如果怀疑维生素E缺乏，应及时就医，并在医生指导下进行补充，避免自行盲目补充可能带来的风险。