褪黑素功效

褪黑素是一种内源性激素，有助于调节人体的生物钟和睡眠周期。它在改善睡眠质量方面具有一定的作用，尤其是对于因时差、夜班工作或年龄增长导致的睡眠问题。

褪黑素的主要功效包括促进睡眠、调整生物钟和减少入睡时间。对于短期的睡眠障碍，如时差反应，褪黑素可以作为辅助手段帮助调整。长期失眠患者可能需要更全面的评估和治疗，包括生活方式的改变和可能的医疗干预。值得注意的是，褪黑素并非适用于所有人，其效果因人而异，且长期大量使用可能会带来副作用，如头痛或白天嗜睡。

在日常使用褪黑素时，建议遵循医生的建议，不要自行增加剂量或长期使用。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。