益生菌有什么作用

益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，促进营养物质的吸收。它们通过产生短链脂肪酸等代谢产物，抑制有害菌的生长，维护肠道微生态的稳定。

益生菌的作用多种多样，包括改善便秘、腹泻等肠道功能问题，增强免疫力，减少过敏反应等。它们还能帮助合成一些维生素，如维生素B群和维生素K，对维持机体正常生理功能有重要作用。此外，一些研究表明，益生菌可能对心理健康也有一定的积极影响，如减轻焦虑和抑郁症状。

对于益生菌的使用，建议在医生指导下进行。日常饮食中，可以通过摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，来补充益生菌。如果出现肠道问题，应及时就医，遵医嘱合理使用益生菌产品，不可自行盲目用药。