孕期什么时候补充dha

孕期补充DHA对母体和胎儿的大脑发育都有益。建议从怀孕第三个月开始补充DHA，因为此时胎儿的大脑和神经系统开始迅速发育。DHA是大脑和视网膜细胞膜的重要组成部分，对认知和视力发展至关重要。此外，DHA还能降低早产风险和预防产后抑郁。然而，补充DHA的量不宜过多，每天摄入量建议不超过200毫克，以避免潜在的副作用。

孕期补充DHA应遵循医嘱，不可自行盲目增加剂量。日常饮食中，可以通过食用富含DHA的食物如深海鱼类来补充。同时，定期产检和咨询医生，根据个人情况调整补充计划。