孕妈什么时候补充dha

补充DHA对孕妇和胎儿的大脑发育具有积极作用。一般建议孕妇从孕中期开始补充DHA，大约在怀孕20周左右，因为这一时期胎儿的大脑发育最为迅速。DHA是大脑和视网膜细胞膜的重要组成部分，对促进胎儿神经系统和视力发育至关重要。此外，DHA还能降低早产风险和预防产后抑郁。

孕妇可以通过日常饮食来补充DHA，如多吃深海鱼类、核桃等富含DHA的食物。同时，孕妇也可以在医生的建议下，适量服用DHA补充剂。DHA的推荐摄入量为每天200300毫克。孕妇在补充DHA时，应遵循医生的建议，不可盲目过量补充。

孕妇在补充DHA时，应注意饮食均衡，避免过量摄入。如有任何不适，应及时就医。