冷榨亚麻籽油

冷榨亚麻籽油作为一种保健品，其食用方法多样，以下是一些推荐的食用方法：

1. 直接饮用：

2. 成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml。建议早晨饭前或晚上睡前饮用，如果肠胃不好容易拉肚子则改到饭后。

3. 加在酸奶中：

4. 将亚麻籽油加入酸奶中搅拌均匀食用，最好是自制酸奶以确保新鲜和营养。

5. 拌凉菜：

6. 用于凉拌蔬菜、调制色拉等，注意亚麻籽油不适合高温，因此凉拌是最佳的食用方式。

7. 加入粥或汤中：

8. 在煮熟的粥或汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。注意加入时汤或粥的温度不宜过高。

9. 烘焙糕点：

10. 以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，使糕点清爽不油腻。

11. 混合食用：

12. 与芝麻油（香油）混合用来拌凉菜，或者与豆油、花生油等较耐热的油脂混合，用于炖煮菜。

13. 作为明油使用：

14. 在炒菜出锅前淋入亚麻籽油作为明油使用，增加菜肴的光泽和风味。

15. 与奶制品混合使用：

16. 与液体乳酪、酸奶混合，再配以葡萄干、干果颗粒等配料，制出的甜品风味极佳。

以上食用方法可以帮助你充分利用冷榨亚麻籽油的营养和健康益处。记得储存亚麻籽油时要置于阴凉干燥处，避免阳光直射，以保持其新鲜度。