养肝首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。 保肝护肝的食物还有:大豆及豆制品。西瓜。海鲜类,患者如果对海鲜过敏,那么就需要忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。含钾丰富的食物:海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。含花青素植物:枸杞、蓝莓、葡萄等。
1吃什么护肝养肝
养肝护肝可以多吃一些海鲜类的食物,比如牡蛎、带鱼、黄鱼、银鱼等,这些海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质和微量元素,食用过后可以增强人的免疫力和抵抗力,能为人体提供丰富的营养物质,同时还能修复破坏的组织细胞、扼杀病毒细菌,对于清除肝火、保护肝脏功能也是具有非常好的效果的,因此肝功能不好的人可以多吃海产品,但是食用时需要注意海产品要煮熟再吃,不然可能会有寄生虫,严重还会引起中毒。
2保肝护肝的水果
肝脏是人体很重要的器官,平时可以多吃些保肝护肝的水果来保护我们的肝脏。乌梅是保护肝脏的良药,它能够增强肝脏的解毒能力和调节肝脏功能,从而达到保护肝脏的效果。木瓜中还有丰富的维生素C和氨基酸等成分,不仅可以满足肝脏所需的氨基酸成分,还能增强肝细胞的繁殖与生长,并且能增强肝细胞的抵抗能力,对于保护肝脏的健康具有显著功效。因为柠檬也是养肝健脾、消热解毒的良药,平时可以多吃一些进行保肝护肝工作。
3怎么养肝护肝
养干护肝需要一个良好的生活习惯,晚上的11:00到凌晨1:00是肝脏的排毒阶段,因此此时应该在熟睡中进行,所以不能熬夜要早点休息休息。平时也不要多喝浓茶浓咖啡等刺激性饮料,不然会影响肝脏的排毒功能。另外平时还要多注意锻炼,促进肝功能的有氧呼吸,使肝功能的废气通过呼吸排出体外。另外平时可以多吃些养肝护肝的食物,比如大豆、海带、动物肝脏等,充分补充肝脏所需要的营养,达到保护肝脏的效果。