看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈可是半点也疏忽不得的。有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
1如何减肥瘦身最快
可以选用运动减肥的方法，在短时间进行高强度的锻炼，这样所燃烧的热量会比长时间的柔和锻炼要多，但要注意不可以过量，进行45-60分钟的锻炼时间会加快人体的新陈代谢速度，在晚上进行慢跑或者是快走的锻炼，就会帮助身体加速脂肪的燃烧，瘦身效果会十分的明显，在运动减肥的期间注意饮食的同步，不吃含有高热量和甜量的食物，少食多餐。
2产后减肥瘦身
在产后可以外出的情况下，每天进行适量的散步，可以有效的加快脂肪的燃烧，对产后的女性来说，主食需要按时的服用，但要控制食量，每天的主食控制在3两左右，并且主食中最好含有小米，燕麦等粗粮食物，因为这些粗粮中含有的膳食纤维能够有效的增强饱腹的感觉，不容易产生饥饿，要注意的是产妇减肥不应幅度过大，运动方式可以随意的变化。
3炒米减肥瘦身法
将普通的大米洗干净后用吹风机吹干，在水中进行翻炒，直到大米的颜色变黄，再浇上热水浸泡就可以饮用了，或者也可以向煮粥一样将大米煮烂，再饮用米汤，夏季进行冷藏口感会更好，炒米的制作要注意火候，不可烧糊，炒米减肥的原理主要是通过小火去炒制大米，让它的淀粉质和带班制等一些物质碳化，而新生的活性炭可以帮助身体进行肠道的排毒和清洗。