跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
1跳绳可以长高吗
跳绳是可以长高的，很多人觉得跳绳只是有减肥的效果，其实跳绳是可以帮助人长高的。跳绳是非常常见的一种有氧运动，也是一种全身运动，所以说，跳绳对人们身上很多地方都可以起到一个锻炼的作用。弹跳能力好的，也容易长高，这个就和打篮球的原理有点类似，只是说，打篮球是男生长高的一种方式，而跳绳是女生长高的一种运动方式。
2跳绳会让小腿变粗吗
跳绳不会让小腿变粗，跳绳是可以瘦腿的。现在很多人都通过运动来减肥，运动减肥方式也是现在特别流行。但是可以减肥的其实也就是有氧运动，有氧运动就是非常健康的一种减肥运动，而且减肥的效果也很明显。跳绳是很常见的一种有氧运动，不仅可以用来瘦腿，塑身的效果也是很好的，只要每天晚上坚持跳绳，很快就可以让自己的小腿瘦下来的。
3跳绳能减肚子吗
跳绳是一种全身性的有氧运动，是可以塑身的，瘦肚子也是可以的。但是跳绳对于减肚子的效果并不是很大，跳绳虽然说塑身的效果非常好，但是跳绳这项运动主要就是针对腿部的塑型，瘦腿效果比瘦肚子更有效一些。如果想要减掉肚子上的赘肉，最好还是做仰卧起坐，仰卧起坐就是针对减肚子的一项运动，或者也可以在跳绳后在做仰卧起坐也可以。
4跳绳减肥效果好吗
跳绳减肥的效果还是很好的，跳绳本身就是一项可以减肥的有氧运动，有氧运动不仅可以减肥，还很健康，不用担心会有反弹的效果。跳绳是全身运动，所以跳绳的瘦身运动是非常好的。跳绳可以减肥，但是一定要坚持，跳绳减肥对上身效果不是很明显，最明显的地方是腿部。只要坚持跳绳运动，过不了多久，就会发现自己的腿部瘦腿效果很明显。