秋天是适宜进补的季节，阳气渐收，阴气渐涨，人的生理活动也由夏长到秋收而改变。所以，秋季养生离不开“收”“养”这一原则。应多吃一些维生素类、抗氧化剂及类黄酮的食物。如：胡萝全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海鱼油、核桃仁油及沙棘果油。
1秋季养生
秋天养生首先要注意的就是早晚温差，我们平时出门的时候要注意带上外套，避免早晚温差过大导致出现感冒发烧情况，同时秋季的流行性病毒比较的频繁，因此出门的时候可以佩戴口罩，这样可以防止病菌从口入，之后要注意秋季早晚睡眠一定要按时，秋天是一个比较干燥的季节。因此食物养生要注意多吃一些水分较为充足的东西，多吃新鲜的瓜果或者蔬菜，补充水分，也要做好肌肤的锁水工作。
2秋季吃什么养生
秋天的季节比较的干燥，所以应当多吃一些对肺部有益的食物，这时候应当多吃一些木耳，银耳，乌鸡汤这一类的，除此之外，适当的吃一点鸭肉或者海参这类的东西，能够有效地补充夏天所消耗的营养，其次，秋天也应当适当多吃点开胃的食物，高蛋白的东西要多吃为即将到来的冬天存储一些热量与脂肪，当然秋季最重要的还是补水，干燥的季节如果水分不能够得到及时补充，很容易让人感觉口干舌燥。
3女人养生养脾胃
女性首先平时生活中外出的时候要注意多穿几件衣服，注意身体的保暖，平时生活中要给自己安排合理的锻炼，这样会让自己的身体得到增强抵抗力得到加强，这样能够起到很好的养生效果，其次女性可以选择艾灸或者泡脚的方式，通过针灸不同的穴位能够促进脾胃功能，达到养生效果，日常生活中，女性要注意尽量多吃温热的食物，避免吃寒凉辣的之类的，少量的可以食用一些酸性的食物达到健脾开胃效果。
4养生减肥
首先我们在平时生活中要给自己制定科学有规律的锻炼计划，减肥要求平时生活中有足够的锻炼和科学的指导才能够有效，其次就是日常生活中的饮食要注意尽量选择少吃一些高脂肪的东西，在饮食方面要有饮食规划，尽量选择清淡一些的，同时要注意蛋白质的摄入，偶尔的也可以多吃一些五谷杂粮之类的东西，不仅可以补充微量元素和矿物质，同时还能够促进肠胃消化吸收。
5养生小常识
在平时生活中要注意的就是出门在外，最好随身佩戴外套，这样可以避免温差过大引起风风寒，其次，出门在外也要注意尽量少去人多空气不流通的地方，平时自己在家要注意开窗通风，保持空气的流通，自己早上起床之后要空腹喝一杯白开水，这样有助于排便，晚上吃饭之后可以适当的出去散散步，这样有助于消化，而且散步之后晚上的睡眠也更容易安稳香甜。