冬季是一个寒冷的季节,南方的冬季不是那么太冷,如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷,冬季养生保健很重要,下面来看看冬季养生保健知识手册。保持室内空气流通在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
1冬季如何养生
受到寒冷天气的影响,在养生方面建议多运动,这样能够促进全身血液循环,平时应该多注意精神调理,改善人的生活起居,饮食方面应该多吃点温补的东西。御寒的食品主要有,黑芝麻,黑豆,红枣,草莓,柚子等多种食材。尤其是晚上应该多喝点粥,改善肠胃功能,早上起来要多喝点牛奶,早晨要注意身体锻炼,这样有利于营养的吸收,天气寒冷应该多喝些养生汤。
2冬天养生食谱
冬天的养生食谱,鸡汤,排骨汤,海带汤,海鲜汤等,最重要的是应该在里面加入一些中药材,最好是具有温补效果的,适当的放入枸杞,红花,生姜,红枣,花生等食材。应该多吃点食品,来提供人体能量,这样能够抵御外界寒冷,还能够增强人的消化道能力。平时在喝汤的时候,可以选择喝点冬瓜汤,萝卜汤,同时冬季要注意御寒,多喝点生姜茶,能够帮助保暖。
3冬季养生喝什么茶
最适合冬天喝的茶是生姜茶,对于人体具有保暖功效,而且还不会存在副作用,冬季还可以喝点红茶,茉莉花茶,乌龙茶,枸杞茶,金银花茶等,最好是能够促进肠道蠕动的,喝些茶能够具有抗氧化作用,能够预防人体衰老,而且还具备着养生功效。每天早上起来喝一杯蜂蜜水,养生美容保健效果非常好,冬天多喝点茶还能够防辐射,同时具备着减肥的功效。