跑步的好处：1.减肥塑形，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。2.保持年轻，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。3.增强心、肺功能，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4.提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。5.提高性能力，长期锻炼有助于性能力的提高。
1跑步可以增高吗
跑步是可以增高的，因为跑步可以刺激我们人体的骨骼，骨骼在受到刺激的情况之下就会被拉开到手这被拉开的部位就会变实从而可以长高，有些人认为骨骼完全闭合了就无法在长高了，其实这是一个错误的说法，骨骼闭合了是可以在长高的，做跑步这种运动长时间的刺激你的骨骼，久了你的骨骼就会出现裂缝，到时候只要营养补充得快这就裂缝就会长起来，这样就长高了。
2跑步膝盖疼怎么办
跑步膝盖疼应该及时的停止运动，膝盖疼说明你运动过度了，跑步其实是要适可而止的，如果你跑步时间过长，上半身的重量就会给膝盖造成压力，这样以来就会出现膝盖痛的情况，一般解决方法就是休息几天，平时运动的时候营养一定要跟上，多吃点高蛋白的食物，跑步这种运动应当坚持每天适当的跑几公里这样才是最健康的，不要一下子就跑了很久。
3跑步治疗鼻炎
跑步是可以治疗鼻炎的，但是可能需要长时间的坚持，一般在半年之内是没有什么很大的改变的，但是如果坚持到半年之后就会出现很大的改观，往往许多人跑了几周就不跑了，结果鼻炎还是治疗不好这就是因为不能坚持，跑步治疗鼻炎的例子已经有非常的多了，所以我们应当坚持的跑下去，还有平时跑完步之后可以用凉水洗一下鼻子这样对于治疗鼻炎也有很大的好处。
4什么时间跑步最好
有些人认为早晨起来跑步是最好的，其实这是错误的，因为刚早晨起来的时候人体的各个器官运转的比较低如果这个时候进行跑步锻炼的话对于一些心血管功能脆弱的人会有危险，最佳的跑步时间应该是晚上，而且晚上跑步可以给人带来疲劳感方便于更好的入睡，而且在跑步之前我们应该先做做热身运动，拉拉筋骨，这样就可以在跑步的时候受到伤害。
5跑步可以锻炼腹肌吗
跑步对于锻炼腹肌是有一定的效果的，因为跑步是全身肌肉运动，做每天坚持跑步全身肌肉就处于在一个运动状态，时间久了之后就会慢慢出现腹肌，不过跑步锻炼腹肌的时间周期要比较常，要迅速的锻炼腹肌还是应该做专门的腹肌训练，而且跑步锻炼腹肌每天最少要跑四公里的路程才能达到最佳的效果，但是跑步的好处非常的多，所以还是比较建议跑步的。