跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
1早上跑步的最佳时间
跑步是现在许多年轻的朋友比较喜欢的一种锻炼方式，早晚跑步能够加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，早上想跑步减肥的话最好是在7点到9点之间，在这个时候跑步能够加快身体的血液，新陈代谢对血管的流通也是非常好的，跑步之前最好建议喝两三杯水，因为跑步的过程中可以颤抖，促进血液稀释，减少血液粘稠，晚上跑步的时间大约在4点到6点左右，刚好下班的时候跑步是最佳的。
2坚持跑步能减肥吗
跑步是一项健康的运动方式这项运动方式，一直以来深受大家的喜欢跑步除了能够减肥健身以外，甩掉身上厚厚的脂肪效果非常的好，通过跑步的过程中均匀的呼吸来促进新陈代谢，不断的颤抖自己的脂肪慢慢的会发现小腹，大腿，胳膊慢慢的细了下来，会变得非常的苗条，在平时的时候，只要能够坚持的跑步，早晚各进行一次在跑步前喝一些水，注意在跑步后不要马上喝水，及时的擦汗，避免着凉受风。
3什么时候跑步减肥效果最好
跑步是现在很多年轻人比较向往的一种健康的运动方式，这项运动方式简单又不会太消耗体力，一般男生女生都可以通过跑步来减肥，跑步之所以能减肥是因为在跑步的过程中上下运动身体加快脂肪代谢，新陈代谢大家要注意在跑步的时候为了预防血液粘稠，建议在跑步之前喝两三杯水，长时间时间来跑步不仅能够减肥，还能够促进消化，早上跑步可以提高身体的精神，增加中午的胃口晚上跑步可以消耗身体的食物。
4减肥跑步最佳时间
跑步的时候有很多正确的方法，平时我们在跑步之前要了解注意事项，在跑步的时候一定要保证均匀呼吸，很多人喜欢在跑步的时候憋气，可是憋气的话很容易引起不良的后果，比如瘦身不均匀，身体部分器官受到伤害，另外在跑步的时候要注意早上在7点到9点跑步是最佳的，有太阳还没有完全出来不会太晒，也不会受到紫外线的照射，晚上可以在4点到6点左右，太阳刚好下山，天气比较温暖，也不会受到风寒。
5每天晚上跑步可以减肥吗
每天晚上跑步运动是深受大家崇拜的一项运动方式，这一直以来受到了大家的欢迎，一般跑步分为几个阶段，早上跑步，晚上跑步，晚上跑步的效果主要是帮助食物消耗，不仅能够减肥，还可以甩掉身上厚厚的脂肪，晚饭之后很多人觉得吃的太饱，建议大家可以隔半个小时左右再去跑步跑步前喝一点水，因为跑步之后的一个小时之内是不可以喝水的，会造成身体大量吸收水分引起水肿。