做仰卧起坐有什么好处

仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。下面，我们就来细说一下做仰卧起坐的好处。

1经常做仰卧起坐有什么好处

仰卧起坐是一个作为体能锻炼的非常重要的环节，但是它并不是能够减除腹部的脂肪的运动。仰卧起坐虽然是非常的累的，但是这个动作消耗的脂肪却是很好地，即使大量的做也只是消耗全身的脂肪，而不是腹部的。所以说仰卧起坐并不是能够减除腹部肌肉的运动，而对于增加肌肉而言，仰卧起坐也是一个需要大量的长期的坚持的一个运动，不然没有任何的效果。但是如果动作不是标准的又会伤害到身体，所以还是减少这个动作的进行比较好。

2做仰卧起坐可以瘦肚子吗

仰卧起坐是不可以瘦肚子，除非能够进行大量的，每天超过150次的训练，不然根本达不到减肥的目的因为仰卧起坐虽然是非常的疲惫的，但是消耗掉的脂肪却是很少的，即使消耗的也大多是全身的，并不是腹部的。而一般情况下仰卧起坐是用来健身的一个很重要的环节，但是如果刚开始进行仰卧起坐没有注意到正确的姿势，那么就会导致肌肉的拉伤，这是得不尝试的，所以说做仰卧起坐之前一定要做好准备工作。

3月经期间能做仰卧起坐吗

在女性的月经期间需要注意，自身的免疫力下降，所以有很多事情都要注意。首先月经期间不能做任何对于腹部有压力的运动，这样会加重腹部的疼痛感。在月经期间最好是不要进行坐浴以及穿紧身衣裤还有过度的捶打自己的腰部，这些都是会对身体有不好影响的。还有就是仰卧起坐是对于腹部有压迫感的，所以最好是不要做，会加重腹部的不适感。进行高强度的运动会增加感染的机会，所以月经期间最好不要进行。

4仰卧起坐是有氧运动吗

仰卧起坐属于无氧运动，作为无氧运动最大的特点就是，在运动者运动的时候自身的氧气摄入量是非常低的。并且因为速度太快，以及爆发力过猛的原因，身体的糖分不能及时的通过氧气分解，所以就是无氧进行供能，这就是无氧运动。而我们常见的有氧运动则是慢、步行以及骑自行车等等这样的运动。有氧运动的一大特点就是，运动强度低并且很有节奏，在运动的时候没有中断，一直连续的进行。

5腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

仰卧起坐是锻炼我们腹部肌肉，相信大家都是知道。运动中如果动作正确的话会用到腹部肌肉等，我们在做的过程中需要弓背，而弓背的后果是给我们的脊椎施加压力，其中也包括腰椎等。从中的分析，我们知道腰椎间盘的病人不能给腰椎过多的压力，否则会加重病人的症状。其次我们知道在仰卧起坐过程中需要弓背，但是这样子会给腰椎施压一定的压力，但是压力的大小在于练习者做仰卧起坐的幅度、角度等。