有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容（各占20分钟），总共60分钟时间。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。
1健身项目有哪些
常见的健身项目比如近年来很受女性欢迎的瑜伽，既是身体上的健美又是心灵的修养，是一种非常棒的健身项目；游泳也是种不错的有氧运动，可以使全身都得到锻炼；如果想要瘦身、减掉下身的赘肉，提高心肺功能的话就可以考虑时速单骑这个项目，不过如果有关节疾病是不可以进行这项运动的；还有不少舞蹈比如大众健身操、拉丁舞、肚皮舞等也是一种不错的选择；有的想要强身健体的人还可以去练习跆拳道，不仅可以锻炼身体还能学习防身的能力。
2在家健身的方法
健身的方法非常多，有很多健身的方法随时都可以做，比如只要有一块平整干净的地面就可以做俯卧撑，这是锻炼上肢、腰部和胸腹部肌肉的好方法，尤其适合男性；仰卧起坐是常见的一种健身运动，不仅可以增强腹部肌肉，还对女性子宫有好处；还可以下载一套健美操或者瑜伽的视频，播放出来就可以跟着做了；不过由于没有健身教练在旁指导，在家健身一定要注意不要受伤。
3健身教练怎么样
随着人们对健康越来越注重，去健身房健身的人也越来越多，而有一个好的健身教练也是很重要的，可以更好、跟专业的指导帮助你如何锻炼更安全和有效。健身由于人人体质、身材的不同，作为健身教练有丰富的经验是非常有用的。而在选择教练时，最好也要选择有从业资格证的教练来指导，当教练也是需要有耐心和一个好性格的，这样才能更好的和人在健身中沟通。
4健身活动方案
首先我们可以先明确健身的目的，是单纯的强身健体还是减肥等。比如减肥，我们可以进行跟多的全身性有氧运动，比如慢跑、骑车、跳健美操，保持每周4-5次，每次20分钟以上最好，要让脂肪充分的燃烧，身体大量排汗，还可以增加器械练习，锻炼肌肉群，比如坐姿推胸、深蹲、屈膝硬拉等，当然在饮食方面也要注意吃低脂低热量的食物，才能达到更好的减肥效果。如果是想保持身材强身健体的人，可以每周有3-5次适当的运动，运动量不可过大以免太过疲劳，比如可以做瑜伽、慢跑等等。
5老年人健身器材
随着养生健身的人越来越多，老年人是其中对健身设备需求非常大的一个群体，老年人健身器材，首先就是要适合老年人使用的健身器材。上了年纪的人可能会出现一些肢体骨骼的退化，我们在选择器材时候，可以选择一些锻炼平衡性或心肺功能等的健身器。比如跑步机、手掌健身球、太空漫步机等，这种健身器材不会使老人耗费大量的体力，可以进行比较温和的运动。