养肝首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。补肝食物推荐：大豆及豆制品。西瓜。海鲜类，患者如果对海鲜过敏，那么就需要忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。含花青素植物：枸杞、蓝莓、葡萄等。
1肝脏不好的表现
肝脏不好的人群，首先会出现消瘦乏力的现象，尤其是在肝癌晚期，这种症状会越加的明显，主要是因为肿瘤代谢产物引起的，机体生化代谢改变造成，而且还有一些人会出现发烧，消化功能减退，恶心，呕吐，腹泻等问题，当然还会伴有疼痛感，所以对这些症状的出现大家必须引起重视，不要认为是一些常见的胃病，而忽视了积极检查治疗。
2怎样保护肝脏
对于肝脏的保护，不管是谁都不可以忽略，尤其是近年来肝脏疾病发病率越来越高，有些已经严重的威胁到人们的生命健康，所以大家需要注意保护肝脏，要养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食，而且尽量不要吃过于辛辣油腻的食物，不要吃隔夜饭或者隔夜菜，不酗酒，也不滥用药物，积极的预防病毒性肝炎，存在一些肝脏不适问题要注意检查。
3肝功能不好有什么症状
肝功能不好的人，可表现为发热乏力食欲不振或者是恶心呕吐等消化道症状，还有一些患者会出现荨麻疹关节疼痛，或者是其他的呼吸道问题，少数患者会脾轻度肿大，而且消化功能在逐渐减弱，甚至有厌食的症状，所以对此类症状患者来讲，一定要注意积极的调理，戒烟戒酒，保持愉快的心情，也要及时到医院，做更加详细的肝功能检查。
4肝脏不好怎么调理
肝脏不好是现在很多人会出现的一个问题，但是如何有效的, 也不是所有的人都了解，而对于肝脏不好的人来说，想要科学调理饮食这方面绝对不可忽略，可以多吃一些能够具有清热解毒，利尿降压的食物，例如西瓜，还有含钾丰富的食物，比如常见的海苔葡萄干香蕉，李知道，新鲜的蔬菜和水果都是可以多吃的，养成良好的生活习惯尽量，不要熬夜。
5怎样护理肝脏
如何才可以有效的护理肝脏，大家当然需要注重了解科学的方法，一般来讲在外的话，尽量不要让太阳暴晒，做好防晒措施，晚上也要少过夜生活，不要熬夜，尤其是不能够酗酒，长期酗酒的人患肝脏疾病的概率要高得多，同时也应该注意积极的运动锻炼提高身体对抗疾病能力，这样对预防和解决，肝脏疾病问题才可以达到更好的效果。