练功锻炼才是强身的王道， 所以不管吃什么、补什么，前提保证是强肾，如果肾功能有问题，藏不住，吃再多、补再多那也是浪费，暴殄天物。 千万别再问吃什么能补肾，肾弱吃什么也补不进去，强壮的男人是练出来的，强身，练功才是王道。肾为先天之本，立命之根基，强身从强肾开始。
1强肾的食物
在生活中有很多的食物对于补肾，强肾都非常有帮助。藕能够清热生津止渴，又能够开胃益血。栗子能够健脾养胃，补肾壮骨。胡桃能够益气养血，润燥润肺。白扁豆可以非常好的增加食欲消除暑热，用来熬粥或者煎汤服用效果比较好。红枣可以滋阴润燥，补肺补气，跟其他的一些材料共同的熬煮效果会更加的好。若方便可以选择黄鳝，对人体血糖还有一定的调节作用。
2强肾壮阳汤
壮阳汤也被称为是阳痿康复汤，它所含有的营养元素能够刺激人体的海绵体细胞，促进细胞快速分裂，使阴茎增大增粗，制作强肾壮阳汤的材料非常的多，中药材有山药，薏米等等，不仅能够使阴茎增大增粗，而且还可以治疗一些男性阳痿和早泄，并且见效非常的迅速，效果非常的显著，对阳痿早泄起到一个根本的作用，它能够抑制神经敏感度，控制血液回流。
3男人怎么强肾
我们可以选择用腰部按摩操，两个手掌搓热之后，分别放着自己的腰部，上下的按摩自己的腰，等到热力的感觉消失，再继续，每天早上晚上各一遍，每一遍大约200次，这一种方法可以非常好的补肾纳气，经常做自己的腰眼按摩，能够非常好的治疗慢肌劳损和腰酸背痛。脚心按摩也能够很好的强身健体，并且能够非常好的促进睡眠，对老年人来说效果更好。
4参茸强肾片
参茸强肾片，有非常好的补肾壮阳，填精益髓的功效，主要治疗男性阳痿早泄，精血亏损等出现的一些症状，药物的本身是糖衣片，去除糖衣之后，颜色是棕褐色，味道有一些苦，每次选择用口服的方法，一次5片到6片左右每天吃两次，它的主要成分是人参，鹿茸，枸杞，淫羊藿，熟地黄等等。这几种药物治疗男性肾虚非常的有帮助，但是一定要在药师的帮助下使用。
5强肾健身操
首先端坐在地上，两腿自然的分开保持与肩部同宽，两只双手屈肘侧举，手指向上，跟自己的耳朵保持平行，之后双手上举，感觉自己的胸部这边有一些感觉之后，就可以复原，这个动作连续的做3次到5次左右，每天做3到5遍，做动作之前，首先要放松自己的身体，一种强身健身操，能够非常好的活动人的筋骨，疏通脉络，尤其是对于中老年身体虚弱的人来说，有非常好的缓解作用，经常的按照上述的方法做，可以很好的起到补肾，固精，通经络的作用。