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7种饮食习惯帮你吃出苗条

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7种饮食习惯帮你吃出苗条--大众养生网

冬天一到,女孩子就开始烦恼了,因为这时候是最难保持体重的时候,各种美味一拥而上,胃口大开,这个也想吃,那个也忍不住要尝,导致每次吃完后肚子鼓鼓的,产生了无限的罪恶感,瘦和美味不能兼得吗?吃出苗条真的就那么天方夜谭吗。

 

作为一个地道的吃货,想要吃的健康又不易发胖,建议您,一定要养成7个健康饮食小习惯,养胃又苗条!

 

1、烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。

 

2、吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

 

3、饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

 

4、吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

 

5、吃蟹后,喝生姜红糖水

蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

 

6、润肺止咳,饭后吃个柿子

润肺止咳,饭后吃个柿子。庄乾竹表示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

 

7、吃得太油腻喝杯芹菜汁

吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

 

吃出苗条不在是梦想,只要养成上面介绍的7个健康饮食习惯,不仅帮你养胃又能变苗条。

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