方承康 主任医师
南昌大学第一附属医院 中医科
别名: 青香苋, 米苋, 绵苋, 三色苋, 雁来红, 野苋菜, 刺苋菜, 野刺苋
南昌大学第一附属医院 中医科
菜菜身软滑而菜味浓,入口甘香,有润肠胃清热功效。苋菜富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛。还含有丰富的铁和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。
清热除火,利尿消肿,通便,提高免疫力,均衡营养
1、促进骨骼生长
苋菜叶中含钙质,对牙齿和骨骼的生长都有好处,苋菜能促进小孩子的生长发育,骨折后的愈合也有一定作用。
2、促进凝血造血
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,这些物质能够促进凝血,对治疗贫血有很好的疗效。
苋菜+甲鱼=食物中毒。
能吃。 苋菜含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白,有造血和携带氧气的功能,是临产孕妇的最佳食蔬。
苋菜具有补血养血、排毒解毒、清热的功效,苋菜不会引起上火。
食量:每次食用30-50克。不宜过多,否则会容易得皮炎。
苋菜煲汤:苋菜可以煲汤,与瘦肉皮蛋等一起煮汤,10分钟即可,美味清甜,是上汤。
水煮苋菜:苋菜也可水煮,水煮苋菜浇上食用油与盐,简单好吃。
爆炒苋菜:苋菜用蒜头爆炒,味香浓,口感爽滑,非常适合家庭煮食。
苋菜馅心:苋菜还可作为饺子、包子的馅心,营养美味。
以叶片大而完整、较嫩为佳。如果是白苋菜则宜鲜绿,红苋菜则宜紫红色。注意,萎烂的苋菜则不宜选购。
1.常用烹调方法包括炒、炝、拌、做汤、下面和制馅。但是烹调时间不宜过长;
2.在炒苋菜时可能会出很多水,所以在炒制过程中可以不用加水;
3.如果想蒜香扑鼻,就要在出锅前再放入蒜末,这样香味最为浓厚。
1-3天,苋菜保存前,先摘除腐败和多余的杂叶,洗净后控干水分,密封放入冰箱冷藏。