牛奶营养高,腹胀腹泻怎么办?
很多人喝牛奶会出现腹泻的问题是在空腹喝的情况下而引发的,因为牛奶当中含有的营养的种类比较丰富,再加上牛奶当中的蛋白质的分子量比较大,所以进入肠胃之后可能不能够一下子被人体所接受,而会导致肠胃出现问题,所以会出现拉肚子的情况。那么我们大家就应该注意这个问题,在喝牛奶之前要吃一些固体类的主食。
二,选择脱乳糖的牛奶。
有些人由于免疫系统的问题,所以会对乳糖产生排斥反应,喝牛奶的话就会过敏,从而拉肚子。那么我们大家可以选择喝脱乳糖的牛奶,这种牛奶里面乳糖的含量更低,所以可以避免造成一些不接受的问题,我们就可以更好的吸收营养价值了。
在营养学的角度认为,喝牛奶要有适当的温度,喝牛奶的时候尽量不要把牛奶用高温加热,否则的话,过高的温度会导致牛奶当中的营养损失,而要选择用温火把牛奶变温,这样既可以保留它的营养成分,另外也不会对肠胃造成刺激。这样就可以避免由于喝生冷的牛奶而出现的拉肚子的现象。在晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶,能够让我们睡眠的质量提高,防止失眠的烦恼。
四,限制数量。
即使人们对于牛奶会有一定的过敏的问题,但是如果可以每天限制喝牛奶的数量的话,也是可以很好的解决的。我们大家可以适当的少喝几口牛奶,而逐渐的每天增加用量,这样可以增加我们身体对于牛奶的适应力,并且可以逐渐的降低我们的免疫反应,这样久而久之就能够让我们对牛奶更加接受。