教你用腹式呼吸减轻压力

　　现在人们的生活节奏越来越快，竞争也越发激烈，人们所要承受的压力自然也就有所增加，如果不懂得怎样减压，那么时间久了可能会引发严重后果，可能造成身体和心理方面的一系列疾病，今天，我们就来教你怎样用腹式呼吸来帮助自己减轻压力。

　　腹式呼吸可以减肥压力

　　近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。

　　人人都有压力，包括生活上的，工作上的，我们每个人都要学会给自己减压，否则，长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在“温柔乡”里。

　　想要帮助自己有效减轻生活中压力，那就应学会自我调整，这是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着?什么事让我心烦?为什么我担心这件事做不好?我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。

　　那么，我们要怎样来应对因种种原因而产生的生活压力呢?当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。

　　如果您觉得压力持续1个月后依旧如影随形，那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围，应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行指导。

　　现在，大家都知道怎样用腹式呼吸减轻生活压力了吧，如果你正在因为某种事情而心烦，那不妨给自己三分钟的时间，做做腹式呼吸，当然，在平时生活中还应注意保持良好的生活和饮食习惯。