春天便秘怎么办？给你来支招了

❖目录

• 1按摩防治法
• 2腹式呼吸法
• 3起居防治法
• 4食物防治法

1按摩防治法

春天容易便秘，在日常生活中坚持进行自我按摩，能够帮助促进肠道蠕动，锻炼腹肌张力，不仅能够帮助增强体质还能够防治慢性便秘。

手法：仰卧于床上将手心搓热之后用右手或者是双手交叠按在腹部，顺时针做环形按摩。注意力度以自身感觉舒适为宜。大约按摩3分钟左右即可。

2腹式呼吸法

腹式呼吸法是吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部向内瘪进去。这样呼吸能够帮助排出体内浊气，按摩腹部内脏器官，帮助排毒，调节便秘。

做法：先将双手放在腹部上，呼气，腹部慢慢向内收缩，把腹内的气体全部呼尽；然后在慢慢吸气，腹部向外膨胀，尽量吸气，让气息充满整个腹腔。

3起居防治法

长期的便秘对于身体健康非常不利。防治便秘可以通过改变生活方式进行综合调理。比如饮食上忌偏食或者是饮食过精，还要养成排便习惯，保持心情愉快等等。

4食物防治法

便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，经常让人既痛苦又十分尴尬。特别是在春天，便秘又容易找上门来。其实春天防治便秘可以通过摄入含有通便润肠效果的食物来实现。