想治失眠?赶紧学会这些手指操吧

来源:大众养生网

目录

  • 1第一节
  • 2第三节
  • 3第二节
  • 4第五节
  • 5第六节
  • 6第四节

1第一节

两手十指紧扣,先按照顺时针的方向转60圈,然后再按照逆时针的顺序转60圈。注意在整个过程中手指都应该保持食指紧扣状态哦。

2第三节

将一只手张开,用另外一只手来拨张开的手的各个手指。具体做法是从大拇指开始,将拨的手成拳状,被拨的手指置于拳眼中,拨的拳眼将整个手指用力从指根到指尖完全通过即可。一个手重复12次之后两手交换。

3第二节

将十指紧扣改为食指相对,左右的指尖对准指尖并且将手掌相对成球状即可。然后慢慢下压手指,将两掌心慢慢靠近。注意这个过程慢慢来,不需要用太大力气一蹴而就。

4第五节

将两手交叉,掌心向上,分别转动拇指,依旧按照逆时针60次、顺时针60次即可。然后将两手张开,轮流握其余的四根手指。从小拇指开始到食指,同样重复60次。

5第六节

结束动作重复第二节,两手指尖相对慢慢按压,将两掌心慢慢靠近。动作轻轻地重复60次。

6第四节

用以上拨手指的方法同样拨宣经脉。我们说手指上有十宣四缝,所谓的宣就是指尖。拨宣经脉与拨手指不一样是需要点对点用力。也就是说在拨宣经脉的时候应该将拳眼改为拇指指尖,然后再拨动时,手指指尖可以直接对经脉进行点按。

展开全部内容