中年女人为什么容易发胖？有这些原因

❖目录

• 1其他因素
• 2女性怎么预防中年发胖
• 3热量过剩
• 4身体激素改变

1其他因素

具有肥胖家族史、饮食习惯不健康、睡眠吃饭时间不规律、饮酒很多、情绪低落消沉等，也是造成中年女性容易发胖的原因。

2女性怎么预防中年发胖

循序渐进的增加运动量，均衡营养，适当的减少热量的摄入，增加膳食纤维的摄入；清淡饮食、定时定量、睡眠充足；避免烦躁消沉，要对控制体重有耐心和信心，对生活保存有热情。

3热量过剩

人到中年，肌肉含量逐渐减少，基础的热量消耗下降。若没有相应的减少食物的摄入量或者增加运动量，容易因为热量过剩而发胖。

4身体激素改变

由于女性到了中年时期，卵巢功能开始逐渐出现衰退，雌激素和孕酮分泌减少。女性缺乏这两种激素，常会造成糖代谢异常，常常会造成糖类代谢的异常、脂肪风机减少、食欲亢进等，腹部脂肪会囤积的更快。