人到中年易发胖？或是这些原因闯的祸

❖目录

• 1中年人多缺乏运动
• 2中年后大都压力过大
• 3中年后身体变化因素
• 4肥胖基本的原因

1中年人多缺乏运动

运动能很好的防止过早、过快的开始发胖。通过运动消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，然而目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，而大部分中年人都缺乏运动的习惯，因此中年人极易较少的运动量也是导致肥胖的原因之一。

2中年后大都压力过大

中年人属于社会的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往要承受着巨大的生活压力，而且经常不能保证充足的睡眠，这些因素都会让中年人更容易发胖。

3中年后身体变化因素

假设一个人的饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定，但是随着年龄的增加，能量的消耗也会越来越小的，因为人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积，这也就是为什么中年后容易肥胖的主要原因之一。

4肥胖基本的原因

简单来讲导致肥胖无谓是因为体内脂肪的过度积累。人体能量的摄入是通过饮食摄入，能量的消耗主要有基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应等。如果身体长期处于能量的摄入大于了能量的消耗，那么自然就会出现肥胖的症状了。