吃月饼会发胖吗？贪吃无益！

❖目录

• 1一次吃多少月饼不长胖
• 2吃哪种口味的月饼最容易长胖
• 3吃月饼会胖吗
• 4吃月饼搭配什么吃不长胖

1一次吃多少月饼不长胖

月饼是高油脂、高糖分的食物，一次的摄取量不要超过100克，吃月饼最好搭配一些热量较低蔬果，确保当天摄入的热量不会超标。另外，想控制体重的话最好不要天天吃。

2吃哪种口味的月饼最容易长胖

一般月饼的袋子上都会标注热量，就我所见，吃广式莲蓉蛋黄月饼最容易长胖。因为其热量是比较高的，100克500大卡左右，而双蛋黄的广式莲蓉月饼热量则还要更高。冰皮月饼的热量相对来说是较低的，一般是100克310-350大卡的样子。尽管如此，也不要太贪吃。

3吃月饼会胖吗

月饼的热量是多少

月饼是一种高碳水化合物食品，每100克月饼的热量大概是420大卡，大概相当于2碗米饭的热量，属于高热量食物。

吃月饼过多会长胖

我们每天大概需要1500-2000大卡的热量，按照30%，午餐40%，晚餐30%的热量分配计算，早晚餐需要450-600大卡的热量，所以一个100克大小的月饼，就基本能满足一顿饭热量的需求了。也就是说如果我们一天吃4个月饼，就能满足身体基本的热量需求了。

由于月饼缺乏优质蛋白质以及维生素，且每顿100来克的食物根本不能满足胃的需求，为了身体健康，让胃不感觉饥饿，势必要补充其他食物来弥补，那么你除了月饼之外进食的热量都将变成脂肪堆积在体内。经常这样吃，体重飙升，长胖就不难预见了。

4吃月饼搭配什么吃不长胖

月饼是高热量食物，且不容易消化，吃的时候最好是配些促消化的低热量食物。

月饼+西红柿黄瓜汁

黄瓜和西红柿都是热量较低的蔬果，且比较爽口，刚好可以解月饼的甜腻。

月饼+苹果

月饼难消化，酸酸甜甜的苹果可以刺激唾液和胃液分泌，加速肠胃消化月饼。