早上吃包子发胖？是你不会吃吧

❖目录

• 1早上吃什么包子不发胖
• 2早上吃几个包子比较合适
• 3早上吃包子会胖吗？

1早上吃什么包子不发胖

相对于猪肉包、牛肉包来说，白菜包子、酸菜包的热量大概要低50大卡左右，因此，如果担心长胖的话，可以吃蔬菜包子，不要吃肉包。

2早上吃几个包子比较合适

2个肉包，蔬菜包不超过3个。 按营养学家建议，人一天要摄取1500-2000大卡左右热量，早餐需要500大卡左右。我们知道肉包子的热量是230大卡左右，蔬菜包的热量是170大卡左右，也就是说，早上吃两个肉包子，或者3个蔬菜包，不会超出热量需求而长胖。

3早上吃包子会胖吗？

不会长胖。 一个拳头发小的肉包子热量是230大卡左右，虽然不是低热量食物，但是早餐是新陈代谢最旺盛的时候，只要不是大鱼大肉暴饮暴食，吃包子是不会长胖的。