哪些药物可能会导致失眠呢？如何有效的改善失眠症状

现在越来越多的人进入失眠的行列，自然醒来是一种奢侈，第二天早上没有精神，降低工作和学习效率，增加心血管疾病和缺血性心脏病的风险，事实上，各种因素会导致失眠，特别是使用的药物。

哪些药物会导致失眠？

平喘药物含有茶碱和麻黄碱，会刺激大脑皮层和皮层下中枢，导致失眠、多梦和兴奋。睡觉前服用利尿剂，会因为小便多而降低睡眠质量。长期大剂量使用糖皮质激素会增加身体的兴奋性，导致失眠。不选择合适的降压药或剂量不当会导致夜间低血压和失眠。还有强心药物、补血以及抗结核药物、镇痛药物以及抗抑郁药物等都会引起失眠，若用以上药物后出现失眠，需第一时间告诉医生，必要时需调整用药。

还有什么能偷走人们的睡眠呢？

1、饮食

吃太多辛辣刺激、油炸和熏制食物或缺乏营养会影响睡眠质量。

2.过度焦虑和抑郁

睡眠容易受到心理因素的影响。焦虑、抑郁等不良情绪会使人极度紧张、过度活跃、高级中枢神经系统兴奋和抑制功能障碍，导致失眠。

3.不良的生活习惯

夜间胃肠功能减弱。如果你吃很多夜间小吃，你会导致肥胖，增加消化道负担，影响睡眠。睡前锻炼会过度刺激大脑，错过最佳睡眠时间，影响睡眠效果。即使你睡着了，你也会继续做梦。因此，你不能在睡觉前三小时做剧烈运动。此外，睡前玩手机或平板电脑会刺激大脑的兴奋。蓝光可抑制黑色素的产生，破坏生物钟，影响睡眠。

如何改善失眠？

1.睡前不能忽视小细节

卧室温度为15~20，需要营造有利于睡眠的卧室环境℃睡觉前关掉卧室里所有的插座，以免被光污染。卧室里不能放有声音的机械钟，以免让人一遍又一遍地睡不着。睡前不要做剧烈运动，不要玩手机，不要看刺激性的电视剧。睡前不要吃难消化的食物，也不要空腹睡觉。

2.选择合适的床上用品

被子的厚度应该适中，太薄会消耗身体健康，延长睡眠时间，太厚会导致人们做噩梦。选择软硬适中的床垫，你可以测试自己，平躺在床上，把手伸到脖子后面，腰到大腿下面，只要没有间隙，曲线合适，表明床垫非常合适。枕头的高度约为10~10厘米，采用右侧的睡眠姿势。

3.睡眠限制疗法

需要缩短卧床的清醒时间，增加睡眠的驱动力，从而提高睡眠效率。白天不要睡太久。按时起床睡觉，午休30分钟。

温馨提示

你必须在23点前睡觉。睡觉前不要喝浓咖啡和浓茶或吸烟。睡觉前，你可以把手放在小腹上，然后采用腹式呼吸法，把所有的注意力都集中在小腹上，然后配合数量，大约几分钟就可以入睡了。睡前也可以用热水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。