产后有点抑郁怎么办 产后抑郁的原因

产后抑郁症是一种常见的精神疾病，是指由于心理变化和身体激素变化而导致的一系列不良情绪。一般发病率为15%~30%，产后6周内可发生，3~6个月可自行恢复。大部分原因是产前和产后生活差距巨大、产后睡眠不足、生活压力增加、产后激素水平急剧下降、家庭关系不和谐、家庭遗传史、婴儿性别和健康状况、自身性格、照顾婴儿过度疲劳等因素。

常见症状及危害：

产后抑郁症的常见症状主要表现为表情抑郁、抑郁、抑郁、无精打采、悲伤哭泣、焦虑恐惧、困倦、易怒、抑郁、注意力不集中、思维障碍、缺乏兴趣、抑郁、皱眉、不愿见人、行动迟缓、失眠、记忆丧失、孤独、食欲不振、食欲不振、无法提升精神、能力下降、空虚、自暴自弃、经常发脾气、悲观绝望等。

一旦被诊断为产后抑郁症，如果没有及时有效的控制和治疗，就会对母亲本身、婴儿甚至家庭造成不良后果。例如，如果母亲失去了照顾自己的能力，不能很好地照顾婴儿，对周围的人充满敌意，对生活失去信心，感到毫无意义。随着病情的加重，可能会出现自杀、自杀或伤害婴儿的极端行为，严重危害孕妇和婴儿的身心健康，对儿童未来的生长发育产生不利影响，应尽快发现和治疗。

注意事项:

1、平时养成良好生活作息规律，注意多休息，保证充足睡眠，避免生气。家人应多给予关心、鼓励和帮助。

2.产妇要放松，保持乐观，多与人沟通，多在户外散步听音乐，有助于缓解精神压力。

3、饮食应营养合理均衡，以清淡食品为主。你可以吃更多富含钾离子、高蛋白质和维生素的食物和新鲜蔬菜，如牛奶、香蕉、坚果、葡萄柚、猪蹄、卷心菜、香瓜等。它具有稳定情绪、放松神经、消除紧张和冥想的作用。

4.避免吃油腻、冷、辣的食物，如肥肉、动物脂肪、辣椒等。