经常吃什么养肝

适量摄入富含维生素和蛋白质的食物对肝脏健康有益。这些营养素有助于肝脏细胞的修复和再生。

日常饮食中，可以多选择新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素C、E等抗氧化成分，有助于保护肝脏免受自由基的伤害。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉和豆制品，可以提供肝脏所需的氨基酸，促进肝脏细胞修复。此外，适量摄入全谷物和坚果，它们富含B族维生素和膳食纤维，有助于维持肝脏功能。避免过多摄入高脂肪、高糖和加工食品，这些食物可能增加肝脏负担。

对于肝脏健康，建议保持均衡饮食，避免过量饮酒，定期体检。若出现肝脏不适，应及时就医，在医生指导下进行合理治疗，不可自行盲目用药。