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保持良好睡眠对健康至关重要。睡眠质量不佳可能导致注意力不集中、记忆力下降，长期还可能引发心血管疾病和代谢综合征。影响睡眠的因素众多，包括生活习惯、环境因素、心理状态等。

日常生活中，睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，都有助于改善睡眠质量。此外，适当的运动和放松身心的活动，如瑜伽和冥想，也能促进更好的睡眠。然而，如果睡眠问题持续存在，可能需要专业医生的帮助。

对于睡眠问题，建议咨询医生，遵循医嘱进行治疗，不可自行盲目用药。保持良好的生活习惯，必要时寻求医疗帮助，是改善睡眠质量的关键。