女性吃什么提高免疫力

女性通过合理饮食可以提高免疫力。均衡摄入各类营养素，特别是优质蛋白质、维生素和矿物质，对增强免疫力至关重要。

日常饮食中，女性应多摄入富含维生素C的水果如柑橘类、猕猴桃等，以及富含维生素E的坚果和种子。此外，富含锌的食物如牡蛎、红肉和豆类也是不错的选择。同时，保证足够的优质蛋白质摄入，如鱼类、瘦肉和豆制品，有助于维持免疫系统的正常功能。适量摄入这些食物，有助于提升机体抵抗力。

对于免疫力的提升，除了饮食外，还应注意保持规律的作息，适量运动，避免过度疲劳。若出现免疫力低下的症状，应及时就医，在医生指导下进行必要的检查和治疗，不可自行盲目用药。